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　　如果穿够了衣服还是觉得冷、手脚冰凉，不妨试试在睡前泡一泡脚。

　　冬天气温下降，脚部易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。

　　以温水泡脚，不仅解乏，利于睡眠，还能温养五脏，增强体质，也是最简便有效的“养生秘笈”之一。

　　泡脚基本有两种方法：单一地用热水泡脚或加入中药泡脚。

　　热水泡脚可以加速血液循环、通气血、放松助眠。在泡脚水中加上一两味药材，会有更好的效果。我们日常保健用，泡脚方最好简单一些，也更利于坚持。

　　这些药材泡脚最好

　　1.艾叶

　　最常听说的泡脚药材就是艾叶了。艾叶特别适合一些阳虚的人群，如手脚易冷、整晚脚冷难眠的人群。

　　取干艾叶30-50克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡干艾叶20分钟后再加水泡脚。容易上火的人或艾叶泡完脚容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好。

　　2.生姜

　　生姜是家家常备的食材，既可内服也可外用。

　　如果外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么可以取生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。泡个20分钟，微微出点汗，全身都舒服了。

　　3.花椒

　　花椒不但是美味的调味佐料，也是常见的泡脚药材。

　　用花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛。比如肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气，或是腹痛腹泻的时候，可以用一小撮粒花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻。

　　4.当归或红花

　　这两样都是具有活血功效的中药。泡脚时取其中一种15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，比较适合有关节痛症、痛经的人群。

　　泡脚注意事项

　　泡脚的时间：

　　晚饭后最好休息一两个小时再泡脚，晚上7-9点或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，一般来说泡脚时间在20-25分钟即可，或者当泡到后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算好了。

　　泡脚的温度：

　　泡脚水的温度以40-45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，小孩皮肤嫩，水温要低一点。

　　部分糖尿病患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，泡脚时最好用温度计确认水温。

　　泡脚的水量：

　　泡脚时，最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。可以用浴巾覆盖桶面，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。

　　泡脚禁忌人群：

　　1. 下肢红肿热痛者。

　　2. 下肢有溃疡、过敏、湿疹的患者。

　　3. 下肢静脉曲张、静脉功能不全的患者。

　　4. 心功能不全的病人，低血压、经常头晕的人。

　　5.怀孕、高热、急性传染病、痛风发作期、皮肤有新的破损和伤口的人股票杠杆正规平台。